A nossa prática

O Yôga Antigo, contem 2 formas de prática: a prática completa constituída por 8 partes, denominada por prática ortodoxa, enquanto que a prática heterodoxa é constituída por 1, 2 ou mais partes que completam a prática em 8 partes. Abaixo segue a nossa prática completa:

1 - mudrá - gesto reflexológico feito com as mãos, são formas de trabalhar a energia subtil no nosso corpo.

2 -  pújá - retribuição ética de energia, é o agradecimento feito através de  mentalização.

3 - mantra - vocalização de sons e ultra-sons, utilizado para alcançar a “supressão da instabilidade da consciência.

4 – Pránáyáma - expansão da bioenergia, o prána através de respiratórios,  são técnicas respiratórias que ensinam  a respirar de forma mais completa e consciente, oxigenando as células, aumentando a energia biológica do corpo e desenvolvendo a lucidez,  concentração e memória.  A respiração liga ao momento presente e vivenciamos   a plena atenção no momento “aqui e agora”. 

5 - kriyá - atividade de purificação das mucosas, técnicas de purificação do corpo.

6 - ásana (técnica orgânica), são as posturas do Yôga,   que contribuem para melhorar a resistência física, aumentando o tónus muscular e a flexibilidade articular promovendo mobilidade e agilidade.

7 -  yôganidrá - técnica de descontração, permite um profundo descanso para a psique e o corpo, abrandando o desgasto físico e mental e desacelerando o nosso ritmo interno.

8 - samyama (concentração, meditação e samádhi), técnica da meditação, que   promove a lucidez mental, levando o praticante a atingir estados superiores da mente.

Com a prática regular do Yôga Antigo, vai incrementar vitalidade, saúde, energia e promover um corpo mais flexível e ágil e uma mente mais lúcida. Conhecer-se bem contribui para melhorar a saúde mental e a prática do Yôga contem técnicas de autoconhecimento e autodesenvolvimento que vão lhe ajudar nesse processo. Com as ferramentas do Yôga vai aprender a gerir melhor o stress e desenvolver uma mente otimista e positiva que é de extrema importância para a saúde e jovialidade do corpo e da mente.

O Yôga é 99% prática e 1% teoria. Vamos praticar!